Estresse Como Tratar

Estresse como tratar

10 Exercícios Para Redução do Estresse Comprovados O estresse está cada vez mais comum em nossas vidas. Ele afeta nossa saúde física e mental. Mas, há exercícios e técnicas que podem ajudar muito. Vamos ver 10 deles que são comprovados cientificamente para reduzir o estresse. Exercícios como respiração diafragmática e meditação guiada são muito eficazes. … Ler mais

TDAH Sintomas

TDAH sintomas e tratamento

O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDHA) é uma condição neurológica comum. Afeta crianças, adolescentes e adultos. Caracteriza-se por dificuldades na concentração, impulsividade e hiperatividade. Esse transtorno pode ter um grande impacto na vida das pessoas. Compreender os sintomas-chave é o primeiro passo para buscar ajuda e tratamento. Principais Reflexões O que é … Ler mais

Envelhecimento cerebral: como manter a mente ativa

envelhecimento cerebral

O envelhecimento cerebral é um processo natural. Mas, podemos tomar medidas para cuidar da nossa saúde mental. Com o passar dos anos, nosso cérebro muda, afetando aprendizado, memória e raciocínio. Mas, há maneiras de estimular o cérebro e retardar o declínio cognitivo. Nesta seção, vamos explorar as mudanças neurológicas do envelhecimento cerebral. Também vamos falar … Ler mais

Como melhorar sua memória: o que afeta a memória

exercícios para memória

Sua memória é um tesouro precioso. Ela nos ajuda a aprender e a guardar informações. Também molda nossa identidade. Mas, muitas vezes, enfrentamos desafios para manter nossa memória em ótimo estado. Nesta matéria, você vai saber o que afeta sua memória. E também aprenderá estratégias para melhorar suas habilidades mnemônicas. Alimentação, exercícios físicos e mentais, … Ler mais

Serotonina para bem estar: Dicas para melhorar o humor

como aumentar a serotonina

A serotonina é um neurotransmissor crucial para nosso bem-estar. Ela ajuda a regular o humor, o sono e o apetite. Neste artigo, vamos ver por que a serotonina é tão importante para nossa saúde mental e física. Também vamos dar dicas para aumentar seus níveis de forma natural. Principais Destaques O que é a serotonina … Ler mais

Procrastinação e baixa autoestima: Qual a relação?

A procrastinação e a baixa autoestima são desafios comuns. Muitas pessoas enfrentam esses problemas. Mas você sabia que esses dois estão fortemente ligados? Vamos entender como a procrastinação afeta nossa percepção de nós mesmos. A procrastinação crônica pode ser um sinal de baixa autoestima. Sentir-se incapaz, inseguro ou desvalorizado faz com que adiemos tarefas importantes. … Ler mais

Meditação para Dormir

O sono é um dos pilares fundamentais para a saúde e o bem-estar. No entanto, muitas pessoas lutam para conseguir um descanso adequado, recorrendo a várias soluções sem sucesso duradouro. A meditação para dormir emerge como uma prática eficaz que pode não apenas ajudar a adormecer mais rápido, mas também melhorar a qualidade do sono … Ler mais

Introdução à Meditação

Definindo Meditação A meditação é uma prática antiga que busca alcançar um estado de relaxamento mental e clareza emocional. Abrange uma ampla variedade de técnicas que visam promover um estado de atenção plena e tranquilidade. Em sua essência, a meditação é sobre treinar a mente para alcançar uma maior consciência e um senso de paz … Ler mais

 Autoconhecimento: Uma Jornada para a Transformação Pessoal

Você já parou para pensar quem você realmente é? Ou talvez já tenha se perguntado por que reage de certas maneiras em determinadas situações? Se essas perguntas ecoam dentro de você, então você já está começando a trilhar o caminho do autoconhecimento. Imagine estar em uma montanha-russa emocional, com altos e baixos intensos dominando seu … Ler mais